EFT de stappen
2 oktober 2016 mleenFT (Emotional Freedom Technic) De Stappen
De EFT stappen als reminder. Deze stappen zijn slechts een kader waarin je kunt werken, als je al weet hoe dit toe te passen. Binnen een persoonlijk consult kun je leren hoe hier zelf mee om te gaan. EFT is een eenvoudige doch diepgaande techniek. Bij ernstige emotionele verstoringen is het wenselijk dit onder professionele begeleiding van een therapeut te doen.
Set up 3x
‘Tappen’ op het karatepunt van je hand terwijl je zegt:
‘Ook al heb ik deze ……………. ervaring, accepteer ik mezelf diep en volledig’. (of: ‘in het diepst van mijn ziel’ o.i.d. gebruik vooral je eigen woorden)
Sequence 13 punten
1. zijkant wenkbrauw binnenkant boven oog (op botje)
2. zijkant ooghoogte buitenkant oog
3. onder oog op bot
4. onder neus
5. onder onderlip
6. kuiltje onder keel, bij sleutelbeen
7. ter hoogte van bh-bandje vrouwen of tepel mannen
8. onder borst / boven onderkant ribbenkast met 5 vingers bij elkaar
9. duim zijkant nagel
10. wijsvinger zijkant nagel
11. middelvinger zijkant nagel
12. pink zijkant nagel
13. karatepunt
9 Gamut tappen tussen knokkels kuiltje ringvinger en pink
1. ogen dicht
2. ogen open
3. zonder hoofd te bewegen naar links onder kijken
4. zonder hoofd te bewegen naar rechts onder kijken
5. dan met ogen rondje met de klok meedraaien
6. dan met ogen rondje tegen de klok in draaien
7. tot 5 tellen (activeer je linker hersenhelft)
8. liedje neuriën (aktiveer je rechter hersenhelft)
9. tot 5 tellen
EFT Basis Recept
Set up – 3
Sequence – 13
9 Gamut – 9
Herhaal sequence – 13
Daarna handen open op knieën en 2 x diep uitademen